Дієти для швидкого схуднення - це ефективний, але не легкий спосіб в терміновому порядку скинути зайву вагу. Літня відпустка, зустріч однокласників, весілля подруги або важливе публічний захід - ось далеко не повний перелік причин, що будять сильне бажання схуднути , і якомога швидше. У таких випадках жінки найчастіше звертаються до монодієти , тобто дієтам , суворо обмежує вживання всіх продуктів , крім одного. Такі дієти розраховані максимум на 3-6 днів і припускають зниження ваги на 4-6 кг. Основу раціону таких дієт зазвичай становить продукт з низьким вмістом або абсолютною відсутністю жирів і білків. Це може бути або каша (рисова або гречана ), або кисломолочний продукт, або рослинна їжа, найчастіше - кавуни чи капуста.
Усі дієти для швидкого схуднення, незалежно від заборонених і дозволених продуктів, виключають вживання солі. Механізм впливу солі на організм полягає в утримуванні води. А бажаючим швидко схуднути доведеться сприяти виведенню води з м'язів. Цьому також сприяють певні фізичні вправи, що забезпечують так звану « сушку » м'язів. До речі, про фізичних вправах. Як відомо, спорт - важлива складова красивого підтягнутого тіла. Але , дотримуючись суворої дієти, організму навряд чи захочеться витрачати обмежені ресурси на фізичні вправи. З іншого боку, помірне фізичне навантаження, танці, плавання сприяють приливу сил і підняттю настрою, що важливо в стресовому стані, викликаним позбавленням себе не просто улюблених ласощів, повноцінного харчування. Сидячи на експрес дієті, дуже складно не думати про їжу. Постарайтеся себе відволікти. Сконцентруйтеся на роботі, творчості і по можливості давайте собі прийнятну фізичне навантаження.
Приймати рішення про швидкому схуднення краще після консультації з дієтологом. Тільки лікар розповість вам про правильному дотриманні раціону і про реальний вплив і можливі наслідки строгих обмежень в їжі. Дієти для швидкого схуднення засновані на обмеженні надходженні в організм великої кількості калорій. Процес експрес схуднення відбувається через втрату в першу чергу води, в другу - м'язової маси, і вже в третю - жирів. Чому саме так? Вода йде через відсутність в раціоні солі, робота м'язів обумовлена більший витратою енергії, якої тепер не вистачає, а жири - це недоторканний запас, якого організм позбавляє себе в останню чергу. Обмежуючи себе у повноцінному харчуванні, не забувайте про вітаміни. Вони зараз як ніколи потрібні вам. Але й тут не робіть дій без консультації лікаря. Адже багато вітаміни є жіроусваівающімі і без надходження жирів, будуть просто накопичуватися, що призведе до отруєння. Адже не даром всі овочеві салати прийнято приправляти маслом, тільки в цьому випадку його інгредієнти принесуть вам.
Якщо у вас немає необхідності терміново худнути, то краще вибрати менш радикальні методи , які дозволять протягом певного часу позбутися саме від жирів. Будь дієтолог підтвердить, що в організмі все має бути збалансовано. І якщо ви споживаєте певну кількість калорій , то стільки ж повинні і витрачати. Таким чином, помітивши різке обмеження надходить енергії, організм перебудується на повільне її розтрачання. У результаті може виникнути відчуття млявості , втоми і погіршення настрою. Після закінчення терміну експрес дієти організм , який отримав колишнє число калорій вирішить , що потрібно їх зберегти. І обраним місцем для їх зберігання стануть жири. Тому не треба дивуватися, якщо маса вашого тіла після інтенсивно скинутих кілограмів почне зростати. Якщо виникла потреба в терміновому порядку худнути , і ви все ж прийняли рішення сісти на дуже строгу дієту, то виходити з неї потрібно буде дуже обережно. По-перше , не перевантажувати ослаблений і відвиклий від важкої їжі (та й взагалі від їжі) організм, по-друге, забезпечити надходження всіх необхідних для життєдіяльності речовин, і по-третє підтримувати організм у тонусі і фізичній формі.